3 päikselist smuutiretsepti

Alusta oma hommikut isuäratavate ja tervislike smuutidega!

Neisse värsketesse retseptidesse on pakendatud korralik annus tervist ja päikest, et pime talv edukalt üle elada.

 

Virgastav roheline smuuti

Ananass toob värskuse ja mahlakuse. Spinat on tõeline vitamiinipomm, mis turgutab ja tugevdab organismi ning annab smuutile rohelise ja mõnusa tekstuuri.
Koostisosad:
1 pirn
Umbes 2 dl värsket ananassi
Umbes 2 dl külmutatud mangot
Peotäis külmutatud spinatit
Mõned piparmündilehed
Mõned sidrunmelissi lehed
1/2 dl kookospiima
1-2 dl vett
Valmistamine:
Koori ja tükelda ananass ja pirn. Lisa kõik koostisosad blenderisse ja püüresta aeglaselt.
Kui smuuti tundub liiga paks, lisa juurde natuke vedelikku.
Vala smuuti klaasi, kaunista ja naudi!

 

 

Päikseline astelpajusmuuti

Astelpaju on suurepärane karastav vitamiinipomm. India pähklid teevad joogi tekstuuri kreemjaks ja sisaldavad palju kasulikke rasvaineid.
Koostisosad:
Banaan
2,5 dl külmutatud mangot
1 dl India pähkleid (üle öö vees leotatud)
3/4 dl astelpajumahla (või 1 dl astelpaju marju)
2,5 dl mandlipiima
Näpuotsatäis vaniljepulbrit
Astelpaju marjad kaunistuseks
Valmistamine:
Lisa kõiks koostisosad blenderisse ja sega need ühtlaseks smuutiks. Lisa veidi veel vedeliku, kui soovid natuke lahjemat smuutit. Serveeri klaasis ja kaunista astelpaju marjadega.
Soovitus: India pähkleid on lihtsam ja pehmem püreestada, kui hoiad neid vees üle öö või vähemalt 4 tundi. Seejärel kurna vesi välja ja aseta pähklid teiste koostisosadega blenderisse.

 

 

Rikkalik marjasmuuti

Pohl toob smuutisse vitamiine ja antioksüdante. Avokaados olev E-vitamiin niisutab kareda talveilmaga kuivanud nahka.

Koostisosad:
Banaan
Pool avokaadot
2 dl külmutatud granaatõuna seemneid
2 dl külmutatud pohlasid
3/4 dl mandlipiima
Chia- ja kanepiseemned serveerimiseks
Valmistamine:
Koori ja tükelda banaan ja avokaado ning aseta need blenderisse. Seejärel lisa ülejäänud koostisosad ja sega ühtlaseks. Soovikorral lisa veel vedeliku, kui soovid vedelamat smuutit. Vala segu klaasi ja raputa peale seemneid!